都说减肥难，减肥难，减肥这个问题我最有发言权，我在三四十岁的时候，用过各种办法减肥，针灸.吃药.不吃晚饭等办法，当时是减下来了，最后又长回去了。

我现在50多岁，却找到了一种，又健康，又不花一分钱的减肥方法。我用了大约三个月的时间从126斤减到了119斤，已经减了7斤，这种简单的方法又不伤害身体，而且任何人都能做到。

母亲的一句话，让我知道了为什么瘦不下来的问题所在，在和母亲吃饭的时候，母亲说你吃的馒头吃的太多了？你吃饺子吃的太多了？母亲说这些话的时候，我刚开始还没有太在意。

在母亲身边，时间长了，看到母亲吃饭从不多吃一口，吃饺子也是数着吃，吃主食也吃的很少，我曾经问过母亲，你的个子比我高，你为什么吃的那么少？不饿吗？母亲说饭吃多了不好，时间长了，不会感到饿。

慢慢的我被母亲感染了，我也开始吃饺子的时候数着吃，每次吃的和母亲一般多12个饺子，多一个也不吃，主食一般一两到二两左右，吃这些饭，我感觉不多不少正合适。

以前吃饭经常吃撑着，饺子都能吃到20个，经常一顿饭能吃一个大馒头。现在把一个大馒头分成三块，一顿饭只吃一块，够不够就这些。从吃饭少了以后，感觉特别的舒服，最让我高兴的是，时间长了慢慢的体重开始往下降。

再就是一天当中尽量少吃零食，从我的经验来看，只要不吃零食，体重就会不断的往下降。如果当中你吃零食，体重就会停滞不降。

我从来不知道，只要控制好饮食，每顿饭吃七八分饱，不但能瘦下来，血压也会降下来。自己在家里量舒张压一般都是100到110之间，收缩压一般是70左右，心率70左右。昨天在医院查体，舒张压120，收缩压70，心率70，医生说非常正常。我以前舒张压130多，收缩压90多，心率80多。自从吃的少，体重降下来，浑身感到轻飘飘的特别的轻松。

以后在吃饭这块，我肯定还会继续坚持着吃七八分饱，吃七八分饱对身体的好处是太多了。再就是尽量把营养搭配好，不能为了吃的少，营养不均衡也不是不行的。

我只要不多吃，体重还在下降，我相信只要我坚持，会达到标准体重的。