秋分时节，昼夜平分，气温逐渐下降，空气也变得干燥。凉燥与秋寒的来临，容易引发感冒、咳嗽以及慢性气道疾病的发作。因此，这一时节的养生重点在于内润燥邪、外御寒凉。以下是五点养生建议，帮助您保持健康。

一、饮食调养，滋阴润燥

秋分时节，燥邪易伤人体津液，导致抵抗力下降，从而容易引发呼吸道疾病。在饮食上，建议多吃以清润、温润为主的食物，如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等。这些食物不仅能滋阴润燥，还能增强免疫力，预防呼吸道疾病。此外，多喝粥也是不错的选择，如梨粥、百合粥等，既能补水，又能滋阴生津。

二、适当锻炼，增强体质

秋季是锻炼的好时节，但应注意适量。建议选择慢跑、快走和太极拳等运动方式，避免大量出汗和剧烈运动，以免损耗阳气。适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体抵抗力，有效预防呼吸道疾病。

三、起居有常，保证充足的睡眠

随着秋分后天气转凉，早晚温差加大，应保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上11点到凌晨1点是子时，此时进入深度睡眠状态有助于养阴。因此建议晚上9点到11点准备休息。同时，中午适当午睡也有助于降低心脑血管疾病的发病率，保持精力充沛。

四、情绪调节，保持乐观心态

秋季易使人产生“悲秋”情绪。为了身心健康，应保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。可以结合自己的兴趣爱好，适当增加户外活动，如爬山、散步等，以放松心情，调节情绪。

五、居家备药，预防呼吸道疾病

秋分时节，出现呼吸道症状，应及时就医并合理用药。家庭备药也很重要，如中药连花清瘟，该药是中医络病理论指导下研发的专利中药，其组方汇聚了清代的《银翘散》、汉代的《麻杏石甘汤》以及明代《温疫论》中治疫病用大黄的治疗经验，配伍藿香芳香化湿护脾胃、红景天提高免疫固正气，针对感冒、流感、新冠等多种呼吸道疾病引发的发热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等“外感病”症候群，都能对症治疗。因疗效确切，连花清瘟获得国家诊疗方案及指南30余次推荐为流感、新冠肺炎诊疗方案中的治疗药物，并在海外多个国家获得上市许可。

秋分已至，养生正当时。通过合理的饮食调养、适当的锻炼、规律的起居、乐观的心态以及合理用药等措施，我们可以有效地预防呼吸道疾病的发生。在这个收获的季节里，愿您身体健康，心情愉悦！